Задержка дыхания позволяет интегрировать системы организма, временно поднимает кровяное давление на вдохе и снижает на выдохе, облегчая циркуляцию крови. Она также влияет на симпатическую и парасимпатическую нервную системы. При практике задержки дыхания необходимо помнить о регулярности и терпении, создавать место спокойствия и наблюдать перемены в теле и уме. Цель - это переключение метаболической активности, баланс нервной системы и эмоциональный контроль. Полезная литература по Пранаяме доступна на сайте all-yoga.ru.