В отличие от акробатики, где основной задачей является внешний результат, в хатха йоге целью является состояние тела и ощущения человека в определенном положении. Практика хатха йоги помогает находить слабые места в теле и приходить в максимально оптимальное состояние работы опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и эндокринной системы. Йога подходит для людей любого возраста, включая возраст от 40 до 60 лет, когда человек может достичь хороших результатов без растяжки и сборки тела.