Статья о том, что при занятиях спортом или йогой тренируется не только мышечная, но и нервная система. Важно находить баланс между затраченными и восстановленными ресурсами, особенно нервной системы. Рассказывается о том, как разные спортсмены тренируют нервную систему и как важно учитывать время адаптации каждой системы организма. Учение расслаблению мышц также является работой нервной системы.
# Нервная система
Задержка дыхания позволяет интегрировать системы организма, временно поднимает кровяное давление на вдохе и снижает на выдохе, облегчая циркуляцию крови. Она также влияет на симпатическую и парасимпатическую нервную системы. При практике задержки дыхания необходимо помнить о регулярности и терпении, создавать место спокойствия и наблюдать перемены в теле и уме. Цель - это переключение метаболической активности, баланс нервной системы и эмоциональный контроль. Полезная литература по Пранаяме доступна на сайте all-yoga.ru.