В йоге нет силовых асан. Все эти асаны, которые в йоге Вы считаете силовыми — это асаны баланса, и вы напрягаетесь в них только потому, что не умеете контролировать положение позвоночника. Стойки на руках - это тоже балансовая асана. И в них нам важны только два момента: создать и удержать прямую линию позвоночника и правильно расположить центр тяжести над точками опоры.
Все люди делятся на две большие категории: одни умные, другие сильные. Сильных большинство. Сильные люди пытаются напрягать наружную мускулутару. В то время, как умные люди приводят в тонус внутренние мышци. И это не мышцы кора в общепринятом понимании. Так вот умные люди приводят в тонус внутреннюю мускулатуру оставаясь внешне расслабленными, а значит, гибкими. То есть мы можем не просто держать баланс, но еще и прогибаться и накланяться в них. И научиться контролировать положение позвоночника, и привести в тонус внутреннюю мускулатуру — это привести в тонус и научиться чувствовать работу двух мышц: диафрагмы и подвздошно-поясничных. Эти две мышцы неотъемлимы друг от друга, т. е. неразделимы. Они дополняют друг друга. Если диафграма контролирует положение грудной клетки и пояснично-грудного перехода, то подвздошно-поясничные - контролируют положение поясницы, крестца, копчика, таза. И согласовав работу этих двух мышц, вы получаете равновесие и баланс не напрягая практически ничего. Самое удивительное, что на расслабленных ягодицах!!! А для того, чтобы научиться эти мышцы чувствовать в йоге (не знаю как во всех остальных авторских методиках), в Ишвара йоге мы используем бандхи. И в данном случае речь идет об использовании уддияна-бандхи в практике асан. А о том как же выполняется уддияна-бандха, я расскажу в следующем посте.
