Как только вы увидите, что кто-то вначале занятия дает капалабхати, бхастрику и задержку дыхания – знайте: либо человек – преподаватель Ишвара йоги, либо он просто дешевая китайская копия Ишвара йоги. Обратите внимание на таких людей) Поскольку кроме Зенченко Анатолия Михайловича и людей, которых он научил, больше никто так не делает, и раньше не делал. И если вы видите, как какой-то инструктор это делает и не говорит , что это взял в Ишвара йоге, – он просто плагиатор. Вы все поймете.
А теперь о том, что мы делаем вначале каждого занятия. Капалабхати, бхастрика, задержка дыхания на вдохе. Первое. Люди приходят на занятие йогой со своим настроением, состоянием. И все в разном состоянии, а мне их нужно привести к одному состоянию, к одному исходному, чтобы мы дальше начали вместе куда-то двигаться. Второе. В любой практике работы с телом есть понятие «разминка». Но йоги, особенно Зенченко Анатолий, очень ленивые. Поэтому нам лень бегать «гуськом» по залу или делать еще что-нибудь такое. Так вот когда мы делаем капалабхати – это великолепный способ запустить запасы венозной крови, которые у нас находятся в нижней части брюшины и оттекают к нижним конечностям (особенно если мы сели в падмасану и начали дышать капалабхати) - кровь запускается в кровооброт. Третье: мы должны запустить в работу внутренние мышцы, такие как диафрагму и подвздошно-поясничные. И при помощи капалабхати и бхастрики мы запускаем эти мышцы в работу. Четвертое: нам нужен хороший процесс газообмена в легких. И таким образом мы как бы «простряхиваем», «вытряхваем» альвеолы, стимулируем их к тому, чтобы они лучше работали, производя газообмен в легких. И еще один очень важный момент: прямая функция капалабхати – прямой перевод – «очищение черепа» или «блестящий череп». Если вы правильно выставили голову, у вас есть джалландхара-бандха, то струя воздуха ударяет в верхнюю часть носоглотки и тем самым воздействует на мозг. И из мозга как бы «вытряхивается» все лишне и ненужное. То есть, это способ закрыть все висящие в фоновом режиме программы и включить одну программу практики, которую мы сейчас будем выполнять. И кода мы начинаем дышать бхастрику, мы опять-таки, чуть-чуть приводим тело в состояние гипервентиляции, а гипервентиляция приводит (чуть-чуть!) к стоянию кислородного голодания. И все клетки нашего тела понимают, что «халявный» кислород закончился и нужно перейти на более энероэффективный режим работы, и клетки мобилизируют свои ресурсы. И когда клетка мобилизовала свои ресурсы, наступает момент, кода мы чувствуем кислородное голодание, и мы прекращаем дышать бхастрику и берем задержку дыхания. И кислород в достаточном количестве поступает в клетки, но они уже работают в эффективном режиме. При помощи задержки дыхания мы успокаиваемся, снимаем единственный негативный эффект после капалабхати и бхастрики – это возбужденное состояние мозга. И при помощи паузы мы успокаиваемся. Итак, и кровь – в кровообооте, основные мышцы вдоль позвоночника мы включили в работу, мы вытряхнули пыль из легких, мы вытряхнули всякую ерунду из головы – и готовы к практике.
- Анатолий Зенченко -
