Тратака - это очистительная практика для глаз и мощная форма медитации, известная с древних времен. Она поможет вам успокоить Ум и почистить накопленные годами залежи прошлых впечатлений (самскары). В статье рассказывается о том, как применять эту технику и какие преимущества она дает.

Статья представляет собой инструкцию по выполнению асан для глубокого вытяжения мышц рук и плечевых суставов. Описывается поза Эка Бхуджа Свастикасана I и ее выполнение, а также даются рекомендации по дыханию и расслаблению мышц.

Падмасана - асана недели. Скручивание в Падмасане способствует расслаблению поверхностных мышц спины, мышечный корсет расслабляется, артериальное давление понижается. В статье описана техника выполнения асаны, рекомендации и полезные эффекты. Противопоказания: ревматизм, заболевания области таза и мочеполовой системы (инфекционные, воспалительные процессы и др.), травмы коленей.

В Волгограде пройдет семинар «Традиционная йога и пранаяма для начинающих и продолжающих» с доктором Мадаваном Мунусами, который специализируется на обучении пранойме и йогатерапии.